Врач назвал простые способы предотвратить развитие диабета

Заведующий кафедрой диетологии рассказал о методах предотвращения развития диабета. По словам специалиста, главным шагом к снижению риска заболевания является ограничение потребления сахара, меда и продуктов с добавленным сахаром, таких как кондитерские изделия и конфеты.

«Лучше не злоупотреблять фруктами и ягодами с высоким гликемическим индексом, такими как киви, виноград, банан, дыня, ананас, арбуз, а также цитрусовыми», — пояснил врач. Специалист отметил, что продукты с высоким гликемическим индексом способствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови, что может привести к ожирению и развитию сахарного диабета второго типа.

Чтобы предотвратить развитие диабета, врач рекомендует добавлять в рацион продукты с растительным белком: бобовые (фасоль, чечевица, нут), злаки (киноа, овес, бурый рис, гречка), семена и орехи. Также полезны продукты, такие как тофу и грибы, благодаря их метаболическим преимуществам.