Диетолог объяснила, сколько вредной еды допустимо в рационе

Диетолог рекомендует придерживаться принципа 85/15 для поддержания здоровья и гармоничного питания. Согласно этому принципу, 85% вашего рациона должно состоять из полезных и питательных продуктов, включающих шесть основных групп: фрукты, овощи, злаки, белковые продукты, молочные продукты и растительные масла. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, поддерживая его в оптимальном состоянии.

Оставшиеся 15% рациона могут включать так называемую «вредную» пищу — сладости, фастфуд, жирные блюда и другие «вкусняшки», которые доставляют удовольствие, но при чрезмерном употреблении могут негативно сказаться на здоровье. Диетолог подчеркнула, что умеренное потребление таких продуктов не навредит организму, если основа рациона остается здоровой и сбалансированной.

Важно помнить, что соблюдение этого принципа помогает не только поддерживать физическое здоровье, но и избегать психологического дискомфорта, связанного с ограничением любимых блюд. Таким образом, рациональное распределение вредной и полезной пищи позволяет наслаждаться едой без риска для здоровья.